10 Lý Do Bạn Nên Luyện Tập Thể Thao Hàng Ngày

Luyện tập thể thao rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích lớn lao khác ngoài giảm được cân và nâng cao cơ bắp. Đây là 10 lợi ích khác mà tập luyện thể thao có thể mang lại sau vài ngày luyện tập.

Bạn có bao giờ cảm thấy đầu óc của mình minh mẩn hơn sau khi tập thể dục không? Tập thể dục không chỉ giúp não nhận được nhiều oxi và năng lượng hơn, mà theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có thể tăng cường ghi nhớ và giúp bạn học tốt hơn. Tất nhiên, tập luyện quá sức trước kỳ thi có thể làm bạn trở nên mệt mỏi thay vì có được trí óc minh mẩn. Dù là vậy, sự liên quan giữ tập thể dục và sức khỏe trí não là không thể chối cãi.

1. BẠN SẼ CÓ DÁNG NGƯỜI ĐẸP HƠN:

Đầu tiên hãy kiểm tra lại dáng đứng của mình? Dáng đứng đúng rất quan trọng, và một trong những cách hiệu quả để chỉnh sửa lại dáng đứng là tập cơ lưng. Hãy tìm hiểu những vấn đề về dáng đứng mà chúng ta thường gặp phải qua ảnh và những phần cơ mà bạn nên luyện tập để sửa lại những dáng người sai đó.

Tập luyện cơ bụng, cơ lưng và các phần cơ khác nữa về lâu dài có thể đạt được hiệu quả lớn trong việc sửa lại dáng người, cả khi ngồi và đứng.

2. NÂNG CAO TRÍ NHỚ:

3. LÀM TĂNG SỰ TỰ TIN:

Hiển nhiên rằng tập luyện thể thao có thể cải thiện bề ngoài của bạn, và thông qua đó là tăng cao sự tự tin. Ngoài ra, chơi thể thao còn giúp bạn cảm thấy tự hào và hòa hợp hơn với cộng đồng. Kể cả khi bạn không có được kết quả ngay tức thì trên cơ thể thì công sức tập luyện của bạn cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, sự tự tin cũng vì thế mà tăng dần.

4. GIẢM STRESS:

Tất cả chúng ta đều ít nhiều cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, khi lâu lâu có những ngày học tập và làm việc khó khăn hoặc là từ những vấn đề trầm trọng hơn thế. Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn, nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại nó. Không chỉ nhờ chất giảm đau tự nhiên chống lại stress tự sản sinh trong cơ thể, lao vào luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những phiền não của mình.

5. BẠN SẼ NGỦ TỐT HƠN:

Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia cho rằng, tập thể dục đều đặn có thế giúp bạn ngủ tốt hơn. Thời gian tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất; tốt hơn là trước khi ngủ, vì nếu bạn tập thể dục ngay trước khi ngủ, nó có thể gây tác dụng ngược lại. May mắn là có những cách hay khác để thư giản trước khi ngủ.

6. BẠN SẼ CÓ NHIỀU NĂNG LƯỢNG SỐNG HƠN:

Tập thể dục có thể gây phản trực giác. Sau tất cả, tập luyện thể thao làm cạn kiệt năng lượng của bạn nhưng nếu tập luyện thường xuyên lại có thể làm bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày. Trong môt nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi giữa ngày có thể làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc có hiệu xuất hơn so với tập luyện sau nữa ngày còn lại. Bạn cũng nên vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn trong ngày, tuy nhiên tập thể dục giữa ngày là cách nâng cao năng lượng tuyệt vời nhất.

7. CẢI THIỆN KHẢ NĂNG SINH LÝ.

Bạn đã bắt đầu quan tâm đến tập luyện thể thao chưa? Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện thường xuyên có thể làm tăng ham muốn và giảm nguy cơ bị liệt dương; có thể vì tập thể dục giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu (điều khá quan trọng khi đời sống tình dục).

8. NGĂN NGỪA BỆNH:

Không ai muốn bị bênh, và tập thể dục là cách ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu gần đây chứng minh ra rằng những ai tập thể dục thường xuyên có nguy cơ bị cảm lạnh ít hơn một nửa so với là những người không vận động thể thao thường xuyên.

9. BẠN SẼ SỐNG THỌ HƠN:

Không có gì là lạ khi sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ, nhưng sống lâu hơn được bao nhiêu thì bạn có thể bị bất ngờ vì điều đó đấy. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện tuổi thọ cũng như hỗ trợ bỏ thuốc lá. Thật sự thì việc ngồi lì một chổ có thể giết bạn và chỉ cần tập luyện chút ít một cách thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ hơn.

10: BẠN SẼ VUI VẺ HƠN:

Tổng hợp của tất cả những lợi ích trên sẽ mang lại niềm vui cho bạn. Vận động thể dục thể thao thường xuyên không chỉ là chất giảm đau tự nhiên mà còn làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn qua nhiều mặt. Tất cả những điều bạn cần là hình thành dần một thói quen vận động thường xuyên. Nghiên cứu từ trường đại học Bristol chỉ ra rằng tâm trạng của con người được cải thiện một cách đáng kể khi chúng ta tập luyện. Vì vậy hãy tìm con đường nhanh nhất để hình thành một thói quen tập luyện hằng ngày cho mình và bạn sẽ có cảm thấy khỏe mạnh hơn từng ngày.

DANH SÁCH PHÒNG TẬP THỂ HÌNH TẠI HÀ NỘI (Updating...)

DANH SÁCH CÁC PHÒNG GYM TẠI HÀ NỘI 

(Tiếp Tục Cập Nhật...)

Các bạn biết địa chỉ phòng tập nào khác, hoặc tình trạng và nhận xét phòng tập thì comment phía dưới để mình cập nhật chi tiết hàng ngày nhé. Thanks!

(Tập luyện là bí quyết rèn luyện thể chất và giữ gìn vóc dáng tốt nhất của các Sao

Từ trái qua: Ca sĩ Đan Trường, Maya, Ngân Khánh, Bình Minh)

1. Quận Hoàn Kiếm​

1. Olympia Số 4A Trần Hưng Đạo
Phòng tập hiện đại và uy tín bậc nhất Hà Nội

2. CLB Thanh Niên trong Cung VH số 1 Tăng bạt Hổ
Nằm cạnh Olypia phía đối diện các quán bia HN

3.CLB Hoàn Kiếm số 1 Phúc Tân
(Sân vận động Long Biên)

4. Phòng tập 88 Hàng Buồm
số 88 hàng buồm

5. CLB Nshape fitness

14-16 Hàm Long, Hà Nội. với diện tích trên 1300m2, CLB được thiết kế sang trọng, trẻ trung, được trang bị những thiết bị mang thương hiệu hàng đầu thế giới là Technogym và hoàn toàn mới 100%. ngoài hình thức tập Gym với huấn luyện viên chuyên nghiệp và bài bản, CLB còn có tổ chức 25 lớp học hấp dẫn : yoga, free step, latin pop, belly dance, aerobics, múa bụng....

-----------------------------------

2. Quận Ba Đình​

1. CLB Thể Dục Thể Hình & Thể Dục Thẩm Mỹ Number One
Tầng 3 Trung Tâm Thể Thao Ba Đình số 115 Quán Thánh - Ba Đình - Hà Nội.


2. Trung tâm thể dục thẩm mỹ GYM - CURVES Kim Mã
Phòng 102 - tòa nhà DMC, 535 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Điện thoại: 0084 4 37246760/ 3724 6761/ 8585 7910
Email: curves.kimma@curves.com.vn
Website: http://www.curves.com/www.curves.vn
http://www.facebook.com/Curvesvietnam

---------------------------------------
3. Quận Đồng Đa​


1. CLB Thăng Long
tầng 3 Học Viện Thanh Thiếu Niên ( đối diện quán Jambo trên đường Nguyễn Chí Thanh-Hà Nội )

2. Chợ Xanh
phố Lương Đình Của.


3.CLB Thành Công gần hồ Thành Công
(Bên cạnh bể bơi Thành Công)

4. Phòng tập TT Thể dục thể thao Đống Đa
Phòng tập cạnh trung tâm dạy nghề số 2 Đặng Văn Ngữ.

5. CLB Star khu Hoàng Cầu
(Bên cạnh sân vận động Hoàng Cầu).

6. CLB Nshape Fitness
tầng 5 số 71 Nguyễn Chí Thanh và Hàm Long
giá 1 năm là 888$ , 1 tháng là 4tr

7. Phòng tập trong trường đại học Công Đoàn

8. Phòng ở bể bơi Thái Hà

9. Lộc Việt Fitness
trên đường Huỳnh Thúc Kháng, ngay hồ Thành Công, đối diện với đài truyền hình HN

10. Phòng tập Nhà văn hoá thanh thiếu niên quận Đống Đa
ở 30 phố Hồ Đắc Di-Nam Đồng
​
11. CLB Thể hình Gym, Thẩm mỹ ĐH Văn Hóa Hà Nội
418 Đê La Thành - CHỦ NHIỆM CLB – ĐT: 0913 310 884

12. Curves 1
Địa chỉ: tầng 4, tòa nhà Kinh Đô, 292 Tây Sơn, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội
​
------------------------------------
4. Quận Hài Bà Trưng​

TRUNG TÂM THỂ HÌNH VÀ THỂ DỤC THẨM MỸ HÀ NỘI
Địa chỉ : Tầng 3 số 51 Lê Đại Hành - Hai Bà Trưng - Hà Nội ĐT : 0912131355

Facebook:

https://www.facebook.com/pages/Trung-tâm-Thể-Hình-và-Thể-Dục-Thẩm-Mỹ-Hà-Nội/1452800301648556

1. Spring Club - CLB Mùa Xuân (Mới)

Hệ thống tập bậc nhất Việt Nam
​

2. CLB Hải Đăng 2
Tầng 2 trong cv tuổi trẻ


3. CLB Golden Gym - SVĐ Bách Khoa
Nhà Văn Hoá HBT

4. CLB Hoàng Dương
142A Hồng Mai - Hai Bà Trưng

5. Olympia 493 Trương Định

6. CLB Hoàng Dương
142A Hồng Mai (đối diện cái nhà văn hóa Hồng Mai)

7. Câu Lạc Bộ Thể hình - Thẩm mỹ Đồng Hành
- Địa chỉ: Tầng 4, Nhà văn hóa Quận Hai Bà Trưng, số 255 Bạch Mai, Hà Nội.
+ Sáng: Từ 5h30 đến 9h00 (03 ca tập Aerobic cho nữ; Không giới hạn thời gian sử dụng phòng máy và tập thể hình cho nam)
+ Chiều: Từ 15h00 đến 19h30 (04 ca tập Aerobic cho nữ)
- Xin vui lòng gọi điện: 0923 04 0004 để được phục vụ tốt nhất tại Câu lạc bộ Thể hình - Thẩm mỹ Đồng Hành.

8. Olympia Định Công
Tầng 2 96 Định Công

9. Phòng tập FANTASIA
Tại 214 Hồng Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội
----------------------------

5. Quận Tây Hồ​

1. CLB Mùa Xuân
cổng sau sân vận động Quần Ngựa trên phố Đốc Ngữ.

2. CLB Thể hình PMB Trong trung tâm TDTT Quận Tây Hồ, đường Xuân La

3. CLB Thể hình X - Men
29 Võng Thị - Tây Hồ
​
4. CLB Thể hình TITAN
Tầng 2 thang máy chợ Bưởi - 722 Hoàng Hoa Thám

5. Phòng Tập Tuấn Vũ
Địa chỉ: Nhà văn hóa Xuân La, Tây Hồ
----------------------------------------


6. Quận Thanh Xuân​


1. CLB Hoa Quế Lâm
ngõ 196 Trần Duy Hưng.

2. CLB Mùa Xuân
Tầng 2 Nhà văn hóa Định Công – Khu Đô thị mới

3.CLB thể hình Hạ Đình
Nhà văn hóa phường Hạ Đình – Thanh Xuân.

4. CLB Anh Lân - Kehuydietus
Nhà Văn Hóa Đại Từ - Cổng vào Khu đô thị mới Linh Đàm

5.CLB Hải Đăng Khương Đình


6. CLB Thể hình - Thẩm Mỹ Đức Anh
Trung tâm TDTT-VH quân Thanh Xuân - Đường Khuất Duy Tiến X Lê Văn Lương


7. CLB Thể hình Phong Việt
Địa chỉ: Tầng 1 Chung cư An lạc, Ngõ 43, Phùng Khoang, HN

8. Phòng tập thể hình Olympia
Số 162 Khương Đình
Web : thehinholympia.com


-----------------------------

7. Quận Cầu Giấy​
1.CLB Prana Star Fitness

Link web: http://pranastar.com/

Link facebook: pranastarfitness & yoga

Địa chỉ: tầng M, Toà Tháp Ngôi Sao, Dương Đình Nghệ, Cầu Giấy.

Hotline: 043.236.33.66

2. CLB Thăng Long số 3 Chùa Láng

3.Phòng tập nhà văn hoá quận Cầu Giấy

4.CLB Tuấn Vũ
Gần tiểu học Mỹ Đình

5.CLB Đan Thùy
ngõ 1 Phạm Văn Đồng (Trong khu SOS)

6.CLB Nam Dương
Tầng 2 làng quốc tế Thăng Long

7. CLB Newday
số 31 ngõ 105 Doãn Kế Thiện

8. CLB Thể hình thẩm mỹ Tuấn Vũ 2
ĐC: Nhà văn hóa 36 ngõ 72/28 Đường Dương quảng Hàm

9. CLB Thể hình thẩm mỹ Tuấn Vũ 3
ĐC: Nhà Văn Hóa Dịch Vọng Hậu - Đường Trần Quốc Hoàn - Hà Nội

10.CLB Gold-Gym
Bể bơi học viện chính trị HCM

11. Gym Club
Nhà văn hóa nghĩa tân ( gần CV nghĩa đô)

12. Clb thể hình Quan Hoa


13. CLB Thể Hình KimCuong
27A Nhà Văn Hóa Phường Trung Hòa, Ngõ 139 Nguyễn Ngọc Vũ ,Cầu Giấy Hà Nội ( Gần Cầu Hòa Mục nối Lê Văn Lương và Láng Hạ )

14. Câu lạc bộ thể hình HULK GYM
Tầng 2 , số 1 Xã Đàn , Kim liên

15. CLB Gia Thúy Aerobic
Nhà văn hóa thị trấn cầu diễn- ngõ 199 hồ tùng mậu- cầu giấy - hà nội

---------------------------

8. Quận Long Biên​


1. CLB Khánh Tùng
phố Tân Thụy – Long Biên

2. CLB thể hình Ngọc Thuỵ mới khai trương
Đ/C: Tầng 4 chợ Ngọc Thuỵ - Long Biên - Hà Nội
Liên hệ: 0904.332.655

3. CLB SSS
số 589 Ngô Gia Tự, bạn em tập ở đó. Aerobic 200k/tháng, thể hình k biết bao nhiêu [​IMG]

4. CLB Đường Sắt
đối diện vườn Hoa Ngọc Lâm

5. CLB thể hình Khải Phát
Số 10/152 Phố Bồ Đề
​
6. CLB Thể hình Thạch Bàn
Khu tái định cư ngay sau trường THCS Thạch Bàn, đường Thạch Bàn đi vào 50m.


7. CLB thể hình + Thẩm mỹ Olympia
Địa chỉ nhà văn hóa phường Thượng Thanh - Quận Long Biên - Hà Nội

8. Phòng Tập smart gym

Địa chỉ: Tầng 2 khu gửi xe nhà H, khu đô thị Việt Hưng

​
------------------

9. Quận Hoàng Mai
​
1. Impulse Showroom & Fitness Center
Địa chỉ: Cổng sau nhà trẻ Tuổi Thơ, Đền Lừ I, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

2. Phòng tập mới Arena Gym
Địa chỉ: Tầng 3, Khối Văn Phòng, Chung Cư 130 Nguyễn Đức Cảnh

3. CLB Star Fitness
số nhà 57 ngõ 151 Nguyễn Đức Cảnh - Hà Nội

4. CLB thể hình Rambo
Ngõ 332, Phố Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
DĐ: 0915115596

5. Clb thể Hình Anh Lân 3
212 Phố Hoàng Mai
0903287296

6. CLB thể hình RamBo
cs1: Ngõ 332 Lĩnh Nam, Hoàng Mai. 150k/thang
cs2: 310 VĨnh Hưng, Hoàng Mai. 200k/thang
ĐT: 0915 11 55 96

7. CLB Thể hình Fantasia I
214 Hồng Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

8. CLB Thể hình Fantasia II
72 Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội

9. Hệ Thống Phòng Tập Blue Gym

• 74 Hoàng Mai

• Tầng 2 số 21 Đại Từ

• 210 Giải Phóng

• 189 Khương Hạ

• 59 Nguyễn Khoái

Đã kiểm tra: Phòng tập mới, trang thiết bị hiện đại, không gian thoáng, sạch sẽ, có cả phòng cho dance, boxing.... Gía hạt rẻ. Đánh giá 9/10*

Rất đáng để đi tập hàng ngày!

---------------------------

10. Quận Hà Đông​


1. Club Victory
Tầng 3 chợ Hà Đông

2. Club Thanh Niên
Đc: số 12 Biệt thự 2 Văn Quán
Thể hình : 130k /1 tháng - 260k/3 tháng
Thẩm mĩ : 200k/ tháng

3. CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH THANH NIÊN
Cơ sở 1:Số 6- BT1A giá phòng 180k/1 tháng khu đô thị văn quán gần đại học kiến trúc - Bưu chính viễn thông - Học viện an ninh
Cơ sở 2: Số 12 - BT2 200k/1 tháng khu đô thị văn quán.

4. Câu lạc bộ GYM A1

Địa chỉ: Tầng 3, chợ Hà Đông

Nhận xét: Phòng tập mới, trang thiết bị hiện đại, giá thành rẻ, bình dân. Đánh giá 8/10*

-------------------------------------

11. Thị Xã Sơn tây​

1. Phòng tập cạnh bề bơi Sơn tây


12. Huyện Ðông Anh​

1. Phòng tập Lê Anh
ở ngõ tây phan xá gần ngã tư biến thế

2. CLB Tuấn Hồng
Gần KCN Thăng Long, thôn Bầu, xã Kim Chung


-------------------------​

12. Huyện Thanh Trì​



1. CLB Hòa Bình


2. CLB Anh Ninh 
Địa chỉ tại Làng Văn Phú - Liên Ninh.

3. Phòng tập - Nhà Thi đấu Thanh Trì
Trong nhà thi đấu Thanh Trì


--------------------------------------

13. Huyện Từ Liêm​


1. CLB Thể hình Tuấn Vũ 1.
ĐC: Khu thể thao UBND Mỹ Đình.

2. Phòng tập là Victory Gym
Địa chỉ :Ngọa Long -Xã Minh Khai -Từ Liêm -Hà Nội


--------------------------------

14. Huyện Gia Lâm ​

1. CLB Hec Quyn 5
Địa chỉ: Nhà thi đấu Gia Lâm (ĐC: Trâu Quỳ - Gia Lâm - Hà Nội)


1. CLB SSS số 589 Ngô Gia Tự
(Tầng 4 thẩm mỹ + Tầng 5 thể hình)



15. Huyện Mỹ Đức
​
1. Phòng tập thể hình Olympia Zin Zin
Ngay sát chân cầu vào thị trấn Tế Tiêu.

​
-------------------------------------
16. Huyện Phú Xuyên
​
1. CLB Trình Phương.
Địa chỉ thị trấn Phú Xuyên


----------------------------------------------

17. Huyện Thạch Thất
​

1. Clb thể hình quế lâm
Bình phú-thạch thất- hà nội

2. Clb thể hình x6
Bình phú-thạch thất- hà nội

3. Clb thể hình đức vinh
Hữu bằng- thạch thất-hà nội
​
-----------------------------------------
18. Huyện Thanh Oai
​
1. CLB Gym plus
Đ/c Phố Mới Bình Đà Thanh Oai HN
​
------------------------------------

19. Huyện Thường Tín
​
1. Clup thể hình Anh Tuấn
Địa chỉ chân Cầu Vượt Thường Tín.

2. CLB Gần trường cấp 3 Thường Tín

3. CLB Thể Hình Thắng Lợi
Xã Thắng Lợi Gần cầu gà Hà Vĩ

4. CLB Thể hình Dũng Tiến
Xã Dũng Tiến, cây xăng Thắng Lợi rẽ phải theo hướng đi Hà Nam