Con người có cấu tạo thân thể là để hoạt động, nhưng khoa học kĩ thuật tiên tiến thì các máy móc đã hỗ trợ rất nhiều công việc và con người ngày càng lười vận động. Chính việc ít vận động làm sinh ra các bệnh như đau cột sống, béo phì, trĩ, các bệnh trong khoang bụng (do ngồi nhiều), cơ thể đề kháng kém hơn. Rồi khi sinh bệnh mới tìm thuốc chữa trị thì đã muộn. Vì một số bệnh không thể chữa đứt điểm. Như vậy vừa tốn tiền, mất thời gian, cuộc sống gia đình không hạnh phúc.
Đôi khi bạn hỏi vì sao ông bà cha mẹ ta ngày xưa rất vất vả nhưng về già sống rất khỏe mạnh, không đau ốm, tinh thần luôn lạc quan. Có khi ta là con cháu tuổi trẻ nhưng luôn ốm vặt. Vì sao ư? Vì con người vận động nhiều sẽ khỏe khoắn hơn, ít đau ốm hơn, tinh thần cũng luôn lạc quan yêu đời. Chỉ cần 1 tháng bạn chăm chỉ tập thể thao bạn sẽ thấy sức khỏe của bạn thay đổi tích cực hơn. Hãy thử đi, rồi bạn sẽ thấy, so với việc suốt ngày ngồi nhà xem phim, hoặc lướt net, hay làm văn phòng ngồi ì với chiếc ghế 12/24h.
Vì vậy hãy sắp xếp thời gian ăn uống, làm việc và tập luyện phù hợp. Hãy dành ít nhât 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể thao. Ví dụ chạy bộ là môn thể thao đốt cháy calo nhiều nhất, thích hợp cả với nam và nữ. Còn riêng nam giới có thể tới phòng tập hoặc trang bị các thiết bị thể thao, tập tạ...tăng cơ bắp, tạo thân hình rắn chắc, cân đối, hấp dẫn. Nếu các bạn không có không gian tập luyện, hoặc không muốn ra ngoài có thế lựa chọn thiết bị tập phù hợp trong nhà. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị hỗ trợ giá phù hợp, và đa dạng.
Tập luyện rất tốt cho sức khỏe đó là điều không thể phủ nhận. Ngoài ra tập luyện cũng là còn đường ngắn nhất giúp bạn sở hữu một thân hình mi nhon. Nhưng vẫn chưa hết đâu nhé, bởi các bài tập còn có thể giúp bạn trở thành “chủ nhân” của làn da nõn nà, mái tóc khỏe đẹp…
Việc luyện tập sẽ kích thích máu lưu thông dễ dàng trong cơ thể cũng như dưới làn da. Quá trình này sẽ cung cấp hàm lượng oxy đáng kể cho da và kết quả là làn da sẽ trở nên láng mịn và hồng hào như mong muốn.
Gìn giữ nét “xuân”
Lão hóa da là “kẻ thù” nhan sắc với chị em phụ nữ, lão hóa da cũng là dấu hiệu tố cáo tuổi tác của bạn. Thực ra nhiều người cho rằng lão hóa da sẽ xuất hiện vào độ tuổi băm trở ra nhưng minh chứng lại cho thấy lão hóa da có thể “gõ cửa” bạn sớm hơn rất nhiều. Nó có thể có những dấu hiệu xuất hiện kể từ tuổi 20 trở ra, chính vì thế nếu không có “kế hoạch” chăm chút nhan sắc thì “vị khách không mời mà đến này” sẽ khiến bạn phải phiền lòng.
Có nhiều kế sách để chăm chút cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa nhưng tập luyện là một cách đơn giản nhất và hiệu quả cũng rõ rệt nhất.
Tập luyện giúp cơ thể khống chế hàm lượng hormone cortisol. Hàm lượng cortisol có liên quan đến quá trình sản sinh ra chất nhờn, đồng nghĩa rằng sẽ kích thích quá trình sản sinh ra mụn trứng cá.
Thậm chí một lượng quá lớn hormone cortisol quá lớn sẽ là nguyên nhân khiến cho collagen trong da bị phá vỡ, là lý do khiến cho làn da sớm “toan về già”.
Hơn thế nữa tập luyện còn giúp kích thích quá trình sản sinh ra collagen mang lại cho làn da sự đàn hồi, săn chắc và giảm nguy cơ chảy sệ hay chùng xuống của làn da.
“Khắc tinh” của mụn
Tập luyện đều đặn giúp máu dễ dàng lưu thông, quá trình máu lưu thông dưới da cũng giúp nuôi dưỡng da, cung cấp cho da hàm lượng oxy đáng kể, đào thải những độc tố trong cơ thể cũng như những độc tố dưới da ra bên ngoài.
Chưa hết quá trình tiết mồ hôi khi luyện tập có tác dụng giúp cho các lỗ chân lông được thông thoáng (tình trạng lỗ chân lông bị bít lại, ách tắc chính là thủ phạm gây nên mụn trứng cá).
Tuy thế, sau khi tập luyện bạn cũng nên rửa mặt sạch lại ngay sau đó vì mồ hôi tiết trên da cũng có thể là môi trường thuận lợi để cho vi khuẩn sinh sôi và hình thành. Tuyệt đối nên tránh tập luyện khi làn da vẫn còn kem, phấn và mỹ phẩm trang điểm bởi đây sẽ là “cơ hội” béo bở cho vi khuẩn hoành hành và sinh ra mụn trứng cá.
Máu được kích thích lưu thông dễ dàng trên da đầu sẽ “vận chuyển” những chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng mái tóc dễ dàng hơn.
Hơn nữa, tập luyện cũng là phương pháp hiệu quả giúp đánh bại stress, stress chính là “kẻ thù” số 1 với mái tóc là nguyên nhân gây nên tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Vậy nên tập luyện cũng có thể là phương thức số 1 giúp bạn “rũ bỏ” nỗi lo lắng, muộn phiền khi tóc yếu.
Lưu ý: Khi tập luyện bạn nên duy trì đều đặn như một thói quen để tận thu tối đa lợi ích từ nó. Hãy lựa chọn các bài tập mà bạn yêu thích để tăng thêm hứng khởi. Không nên luyện tập quá sức sẽ gây nên tác dụng ngược.
Không nên luyện tập ngoài trời vào khoảng thời gian 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đó là khoảng thời gian tia cực tím từ mặt trời hoạt động mạnh mẽ nhất sẽ gây hại cho da và tóc.
Khi luyện tập nên uống nước đều đặn và đẩy đủ để tránh tình trạng cơ thể bị khử nước sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe và không có lợi cho da.
<Nguồn: internet>
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét